w miejscu

[...] trening właściwie redukcyjny. Za 2 lub 3 miesiące ( czyli kwiecień ) osiągasz założenia I co dalej ? Jaki pomysł. Wychodzi na to, że przez całe lato będzie trzeba stać w miejscu i utrzymywać to co się osiągnęło. I to dobrze jak się uda. Ale na pewno nie będzie postępów. Sportowiec, który startuje w zawodach (planuje cykle od zawodów do [...]

[...] czasami. A czasami po prostu mi przechodzi , np. przy martwych i przysiadach potrafię nie czuć ich w ogóle. I znów pojawiły się dziwne obrzęki na pośladkach. I to nie w miejscu iniekcji , a bardziej w stronę kości ogonowej , górne partie pośladkowego. I to tylko i wyłącznie po strzałach z Testa. Po Dece ani bólu ani zgrubień. Zmieniony [...]

[...] leku należy sprawdzić datę ważności podaną na opakowaniu (etykiecie). Nie należy stosować leku po terminie ważności. Przechowuj lek w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci, zgodnie z wymogami producenta. Lek ten został przepisany przez lekarza prowadzącego celem leczenia konkretnego schorzenia. [...]

DZIEŃ 9 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Ryba tilapia (kotlety) - 150g Ryż - 75g Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5003a812d758428f91c0b87eb52b85f8.JPG Posiłek 5 Ziemniaki -200g Pierś z kurczaka - 200g [...]

[...] jest zbyt duża? Chodzi o 12 powtórzeń, na masę powinno się robić blisko maksami, natomiast przy takiej ilości trzeba ciężary mocno ograniczyć. Jak to wygląda w rzeczywistości? Nie ma na to jakiejść ogólnej reguły masę mięśniowa możesz spokojnie budować na 12 powtórzeniach, a jak ciężar stanie w miejscu to liniowo je zmniejszać po 2 powtórzenia.

Masz rację dokładnie, gdyby Mariusz wystartowałby z Ifsa ma minimalne szanse na podium ciężary poszły na maxa do góry, a on stoi w miejscu i tupie nogami :), i to wie już większość osób na świecie, ale oczywiscie w swoich zawodach będzie wygrywał, w końcu sam je organizuje i musi być najlepszy:)

[...] tak bo jak zaczynałem przygode z siłką wazyłem 62 kilo i 55 na klate brałem a teraz po 2 latach stazu stosując odrzywki doszłem do wagi 92kg (aktualnie) i juz teraz stoje w miejscu od jakiegoś czasu więc stwierdziłem ze trzeba coś walnąć a po zatym miałem ostatnio kontuzje ręka w gipsie:P do starej formy juz wruciłem ale dalej niechce za hooja [...]

[...] chciałem sprawdzić co zrobisz, nic nie mówiąc Tobie o tym, spisałeś się na medal :-) jutro nogi :-) tym razem coś innego ale chyba jeszcze większa masakra :-) wykroki w miejscu - raz jedna raz druga noga z małymi sztangielkami w rękach 5x100 przysiad 5x10 wyprosty 5x20 wspięcia na palce stojąc 4x100 wspięcia na palce siedząc 4x25 kółko na [...]

[...] na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) Taki plan z tamtąd wziełem. No i pierwsza sprawa, to brak drążka jakiegokolwiek. Wiec, czym te niektore ćwiczenia, można zastąpić? [...]

[...] go i wkladac do zimnej wody, zamiast tego lepiej przeplukac usta zimna woda z ochraniaczem na zebach. Dzisiaj kumpilem nowy i tu taka ciekawostka, ktos sie kiedys pytal czym sie rozni ochraniacz z takimi blaszkami, przegrodkami w miejscu gdzie beda zebiska, czy lepiej przylego trudno stwierdzic ale taka mala uwaga mozna go formowac tylko raz!

Sandow zmarł na syfilis. Z tego powodu jego szanowna małżonka nie pozwoliła na jego mogile postawić żadnego nagrobka. Dopiero autor książki o Sandowie, Tom Manly postawił skromny nagrobek w miejscu spoczynku Sandowa w 2001 lun 2002 roku.

[...] ciezarach, ewentualnie jakas suwnica W takim razie rozpisze sobie FBW wg instrukcji co do liczby powtorzen i zakresu ciezaru z tej strony ktora podales i wkleje to tutaj za chwile jeszcze:-) a masz racje ze stoje w miejscu a nawet sie troche cofam, zbyt malo systematyki w tym wszystkim Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2011-11-06 12:39:03

Jak fat leci to spoko jak staniesz w miejscu to zacznij liczyć i powodzenia

Dzisiaj po raz pierwszy poczułam głod na tej redukcji. Nie mogę się doczekać wyższych kcal! :-) mamy podjąć decyzję jutro :( waga stoi w miejscu - 76.6 kg (w międzyczasie zaliczyłam 5 dniowy urlop u mamuśki na wsi - nie mogłam się najeść leczo, fasolki szparagowej i boooobuuuuuu, takie letnie ejdzonko :-) Śniadanie: omlet szarlotka na który dałam [...]

http://i44.tinypic.com/11vtkxi.jpg http://i44.tinypic.com/11vtkxi.jpg Nie ma poślizgnięcia- prawa stopa twardo w miejscu-a lewa rusza się już PO skręcie kolana- jest tylko totalna niezdarność i próba skrętu nie odrywając stóp od ziemi- tak samo z resztą też uderza Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-27 16:40:44 Zmieniony przez - Ignatus w [...]

http://i44.tinypic.com/11vtkxi.jpg http://i44.tinypic.com/11vtkxi.jpg Nie ma poślizgnięcia- prawa stopa twardo w miejscu-a lewa rusza się już PO skręcie kolana- jest tylko totalna niezdarność i próba skrętu nie odrywając stóp od ziemi- tak samo z resztą też uderza Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-27 16:40:44 Zmieniony przez - Ignatus w [...]

09.11.16 Lower Przysiad tylny 80x8 | 90x8 | 100x8 | 110x8 wykroki w miejscu hantle 15x8 x3 serie Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie

12.11.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 90x6 | 90x6 Martwy ciąg klasyk 120x5 | 135x5 | 150x5 | 160x4 Wykroki w miejscu hantle 18x8 | 18x8

03.12.16 Lower Przysiad Front 80x6 | 85x6 | 90x6 | 90x6 Martwy ciąg klasyk 120x8 | 130x8 | 140x8 | 140x8 Uginanie nóg 2 serie Wykroki w miejscu hantle 18x8 | 18x8 2500 kcal

07.12.16 Lower Przysiad tylny 90x8 | 100x8 | 110x8 | 110x8 Martwy ciąg sumo 130x8 | 130x8 | 130x8 Wykroki w miejscu sztanga 40x8 | 50x8 | 60x8